Powerlifting

Resultaten powerlifting 2018 en 2019


Recente resultaten kan je vinden op onze Facebookpagina

Powerlifting wedstrijden in België

Om deel te nemen aan powerlifting wedstrijden moet je minimaal twee weken voor je eerste wedstrijd aangesloten zijn bij de VGPF. Meer info hierover op de volgende pagina.

Voor sommige wedstrijden moet vooraf een minimum behaald worden. Voor interclubwedstrijden of het Vlaams Kampioenschap zijn er geen minima.

Verloop wedstrijd

Enkele dagen voor de wedstrijd krijgt het clubsecretariaat de wedstrijdplanning opgestuurd.
Deze informatie bevat normaal gezien de deelnemerslijst en de “plateau”- en groepsindeling met bijhorende wegingen.
Afhankelijk van het aantal deelnemers kunnen er verschillende wedstrijdplateaus zijn. Elke wedstrijdplateau kan uit  één of meerdere groepen bestaan.

De weging

• Bij officiële kampioenschappen vindt de weging plaats van 120 min tot 30 min voor de start van de wedstrijd.
Ben je te laat dan kan je niet meer gewogen worden en kan je niet deelnemen. (Bij interclubs kan de tijd tussen het eind van de weging en de start van de wedstrijd afwijken maar dat wordt vooraf meegedeeld).

• De weging vindt plaats in het gebouw waar de wedstrijd plaats vindt (tenzij anders is aangegeven door de organisator).
• De volgorde van de weging wordt bepaald via lotnummers.
• Een atleet wordt in ondergoed gewogen (of eventueel naakt indien de atleet dit nodig acht) en de weging gebeurt door een scheidsrechter (van hetzelfde geslacht).

• Tijdens de weging moet je je startbeurten opgeven voor de squat, bench en deadlift
(je kan je startbeurten indien nodig tijdens de opwarming wijzigen, tot ten laatste 3 minuten of beurten voor de aanvang van het onderdeel in jouw groep).

• Tijdens de weging geef je je wedstrijdlicentie af (groen boekje). Indien het je eerste wedstrijd is, krijg je dit boekje tijdens de weging.

• Neem ook je identiteitskaart mee (bij internationale wedstrijden verplicht) want het is altijd mogelijk dat de scheidsrechter dit opvraagt en het is ook noodzakelijk voor de dopingcontrole.

• Voor of na de weging moet je jouw standhoogtes van het squatrek en benchpress rek bepalen en doorgeven aan het wedstrijdsecretariaat. 


Opgelet: voor kampioenschappen waarbij een ranking is per gewichtsklasse (zoals een Vlaams Kampioenschap en Belgisch Kampioenschap) moet je de dag zelf in de juiste categorie deelnemen. M.a.w. als je zwaarder of lichter weegt dan de categorie waarvoor je bent ingeschreven kan je niet meedoen. Indien je het correcte gewicht niet meteen gehaald hebt, kan je gedurende de volledige duur van de weging zo vaak als nodig opnieuw proberen inwegen.
Voor interclubs (=wedstrijd op punten) zijn de categorieën die opgevraagd worden bij de inschrijvingen enkel als extra informatie om de groepen in te delen.

Voor de wedstrijd

• Bij het wedstrijdsecretariaat kan extra info gegeven worden (bv. om hoe laat je wedstrijd zal starten, hoelang de pauze is tussen de verschillende plateaus).
• Na de weging zullen de opgeven startgewichten van de atleten beschikbaar zijn (via een afgeprint blad, een projector of aan de computer van het wedstrijdsecretariaat).

De wedstrijd

• De wedstrijd start met de squat, daarna de bench-press, en daarna de deadlift (elke atleet krijgt drie pogingen per beweging).
• Na je poging krijg je van elk van de drie scheidsrechters een beoordeling via een witte lamp (=goed) of rode lamp (=afgekeurd). De meerderheid bepaalt of de beurt goedgekeurd werd of niet. Binnen 1 minuut na de beslissing van de scheidsrechters moet je het gewicht voor je volgende beurt doorgeven, doe je dit niet, dan komt er automatisch 2,5kg bij na een geslaagde beurt, of blijft het gewicht hetzelfde na een gefaalde beurt. 
• Indien de poging niet correct was steken de scheidsrechters een kleurenkaart (rood, geel of blauw) in de lucht zodat je kan weten voor welke soort fout het werd afgekeurd.

Na de wedstrijd

• Na jouw wedstrijd bestaat de kans dat je opgeroepen wordt voor een dopingcontrole.
Het is verplicht om tot het einde van de wedstrijd beschikbaar te blijven (= tot wanneer alle atleten van deze plateau het laatste onderdeel hebben beëindigd). Wie verdwijnt kan geschorst worden!
• Bij sommige wedstrijden (zoals BK en VK en Finale interclub) volgt er nog een prijsuitreiking.

Enkele wedstrijdreglementen

Tijdens de powerliftingwedstrijden in België zijn de IPF reglementen van toepassing.
Hier alvast enkele reglementen op een rij:

Kledij

• “Powerlifting-suit” (pakje uit één stuk).
• Verplicht om een T-schirt te dragen onder het pakje, in alle drie de onderdelen.
• Voor deadlift verplicht om lange kousen (tot onder de knie) aan te doen.
• Schoenen (powerliftingschoenen, sportschoenen, deadliftslippers enz.) verplicht.

• Evt. riem (max. 13mm dik en 10cm breed).
• Evt. knie-sleeves (max 7mm dik, en 30cm lang).
• Evt. polsbandjes (max 8cm breed en 100cm lang).

• Tape is enkel toegestaan rond de duimen.
• Bij ‘equipped’ wedstrijden is het gebruik toegestaan van IPF approved squatpakken, kniebanden (max 8cm breed en max 2 meter lang), benchshirts en deadliftpakken. Deze zijn tijdens ‘classic’ wedstrijden niet toegestaan.

• Elektronische apparaten niet op wedstrijdplateau.
• Hoofddeksels enkel om religieuze redenen toegelaten.

Categorieën

• Sub juniors: vanaf de dag dat je 14 jaar wordt t.e.m. het kalenderjaar waarin je 18 wordt.
• Juniors: vanaf het kalenderjaar waarin je 19 wordt t.e.m. het kalenderjaar waarin je 23 wordt.
• Open: Vanaf de dag dat je 14 jaar wordt.
• Masters: leeftijdscategorie per 10 jaar (bv. M1 vanaf het kalenderjaar waarin je 40 wordt t.e.m. het kalenderjaar waarin je 49 wordt).

• Dames: -43kg (enkel subjunioren en junioren), 47kg, -52kg, -57kg, -63kg, -69kg, -76kg ,-84kg, +84kg
• Heren: -53kg (enkel subjunioren en junioren), 59kg, -66kg, -74kg, -83kg, -93kg, -105kg, -120kg, +120kg

Reglementen Squat

• De atleet neemt de bar op de schouders en neemt die uit het rek door naar achter te stappen, met het gezicht naar het publiek en scheidsrechters.
• De atleet neemt de correcte startpositie aan, rechtopstaand met de knieën gestrekt en ontvangt van de hoofdscheidsrechter het commando “squat”. De atleet mag na het commando “squat” beginnen zakken en mag dan de voeten niet meer verplaatsen.
• De atleet moet zakken tot de plooi aan de top van het bovenbeen aan het heupgewricht lager is dan de top van de knie. Dan moet de atleet in 1 beweging terug rechtstaan (zonder dubbele bots of terugzakken tijdens het rechtkomen).
• Eens de atleet terug in de correct eindpositie is, opnieuw rechtopstaand met de knieën gestrekt ontvangt hij van de hoofdscheidsrechter het commando “rack” en moet hij (eventueel met de hulp van de spotters) terug in het rek plaatsen.

Reglementen Benchpress

• Vanaf de halter geladen is en de tijd loopt mag de atleet op het podium.
• De halter moet voor het verstrijken van de tijd de grond verlaten (na 30sec is een waarschuwingssignaal voorzien).
• De atleet neemt zijn positie op de bank en neemt de bar uit het rek (indien gewenst met de hulp van een spotter).
• Eens hij de correct startpositie (armen gestrekt, hoofd en minimaal de helft van de gluteus op de bank, de voeten volledig plat op de grond en niet in contact met een onderdeel van het rek) aangenomen heeft dan geeft de hoofdscheidsrechter het commando “start”.
• De atleet mag beginnen zakken en doet dat tot de borst of de buik geraakt wordt, de bar moet tot een zichtbare stilstand komen alvorens de hoofdscheidsrechter het commando “press” geeft, pas vanaf dan mag de atleet de bar van het lichaam af duwen, zonder opnieuw in te zakken, terug te zakken tijdens het uitduwen en zonder de correcte startpositie te wijzigen.
• Eens de atleet het gewicht uitgeduwd heeft tot de armen opnieuw gestrekt zijn, geeft de hoofdscheidsrechter het commando “rack”.  De atleet mag dan de bar terug in het rek leggen.

Reglementen Deadlift

• De atleet hoeft bij de deadlift niet te wachten op een commando van de hoofdscheidsrechter en kan dus zijn poging aanvangen vanaf “bar geladen” is afgeroepen.
• De atleet heft de bar op tot hij ermee rechtopstaat, met de schouders naar achter en de knieën gestrekt. Tijdens het heffen is het niet toegestaan om de bar op de bovenbenen te laten rusten, of te zakken met de bar tijdens het heffen.
• Eens de atleet in de correcte eindpositie staat, krijgt hij van de hoofdscheidsrechter het commando “down” en mag dan de bar terug neerleggen, tijdens het neerleggen mogen de handen de bar niet lossen tot die de grond heeft bereikt. Na het “down” signaal mogen de voeten verplaatst worden.

Wedstrijdverloop

• Eerst wordt de squat afgewerkt, daarna de bench-press en daarna de deadlift.
• Indien je 3 pogingen van dezelfde beweging mist heb je “geen totaal”.

• Eens de bar geladen wordt afgeroepen dan heeft de atleet 1 minuut om de poging te starten, bij de squat en benchpress wil dit zeggen dat hij voor het verstrijken van de minuut het startcommando moet ontvangen hebben. Van elke beweging worden van alle deelnemers eerst de eerste poging afgewerkt, daarna de tweede poging en daarna de derde poging. Per poging wordt eerst gestart met de atleet die het laagste gewicht opgeeft.

• De derde beurt deadlift (of de derde beurt benchpress in geval van een benchpress-only wedstrijd) mag 2x veranderd worden, tot ten laatste het moment dat “bar geladen” wordt afgeroepen. De wijziging mag niet lager zijn dan een gewicht dat het normale wedstrijdverloop van stijgend gewicht verstoord.

Uitslag bij wedstrijden per lichaamsklasse (zoals BK, VK)

• Het hoogste totaal (beste squat + bench + deadlift) wint.

• Indien verschillende atleten eenzelfde totaal gehaald hebben, dan wint de lichtste atleet, indien beide atleten exact hetzelfde lichaamsgewicht hebben, dan wint de atleet die het totaal als eerste gevestigd heeft

• Een record kan verbroken worden met veelvouden van 0,5kg in tegenstelling tot de normale minimale 2,5kg veelvouden. Indien twee atleten een record verbreken met hetzelfde gewicht (en veelvoud van 2,5kg) dan is het steeds de eerste atleet die het record toegekend krijgt. Indien beide atleten een gewicht vroegen dat geen veelvoud is van 2,5kg (bijvoorbeeld 300,5kg) en de eerste atleet in de ronde slaagt, dan wordt voor de tweede atleet het gewicht automatisch naar 301kg verhoogd, aangezien 300,5kg op dat moment geen recordverbetering meer is.