SQUAT
🔴 Niet diep genoeg
🔵 “zachte” lockout (knieën, heupen) aan het begin en/of het voltooien van de lift
🔵 Dubbele stuiter (“double bounce”)
🔵 Neerwaartse beweging tijdens het omhoogkomen (“downward movement”)
🟡 Voorwaarts-Achterwaarts stappen of zijwaarts glijden vóór het “rack command”
🟡 Negeert signalen van de scheidsrechters
🟡 Contact met de stang of lifter door spotters/laders om de lift gemakkelijker te maken
🟡 Ellebogen op de benen laten rusten om de lift te vergemakkelijken
🟡 Laten vallen of dumpen van de stang
🟡 Niet voldoen aan een van de eisen in de algemene beschrijving van de lift
🟡 Onvolledige lift
BENCH PRESS
🔴 Raakt de borst of buik niet
🔴 Raakt de riem aan
🔴 Niet diep genoeg (elleboogdiepte)
🔵 Neerwaartse beweging van de hele stang tijdens het omhoogkomen (“downward movement”)
🔵 Slot van de ellebogen (“elbow lockout”)
🟡 Stuiteren of zakken van de stang na het press-commando
🟡 Negeert signalen van de scheidsrechters
🟡 Contact met de stang of lifter door de spotters/laders om de lift gemakkelijker te maken
🟡 Hoofd, schouders of billen niet in contact met het bankje
🟡 Laterale beweging van de handen op de stang
🟡 Voeten niet plat op de vloer (laterale beweging is toegestaan als ze plat op de vloer zijn)
🟡 Niet voldoen aan een van de eisen in de algemene beschrijving van de lift
🟡 Onvolledige lift
DEADLIFT
🔴 “Zachte” lockout (knieën, heupen)
🔴 Kan niet rechtop staan met de schouders naar achteren
🔵 Elke neerwaartse beweging van de stang voordat deze de uiteindelijke positie bereikt. (“downward movement”)
🔵 Ondersteunen van de stang op de dijen (hitchen)
🟡 Negeert signalen van de scheidsrechters
🟡 Laten vallen van de stang zonder controle te behouden
🟡 Voorwaarts-Achterwaarts stappen, naar voren of zijwaarts glijden vóór het “down command”
🟡 Niet voldoen aan een van de eisen in de algemene beschrijving van de lift
🟡 Onvolledige lift