SQUAT

🔴 Niet diep genoeg

🔵 “zachte” lockout (knieën, heupen) aan het begin en/of het voltooien van de lift

🔵 Dubbele stuiter (“double bounce”)

🔵 Neerwaartse beweging tijdens het omhoogkomen (“downward movement”)

🟡 Voorwaarts-Achterwaarts stappen of zijwaarts glijden vóór het “rack command”

🟡 Negeert signalen van de scheidsrechters

🟡 Contact met de stang of lifter door spotters/laders om de lift gemakkelijker te maken

🟡 Ellebogen op de benen laten rusten om de lift te vergemakkelijken

🟡 Laten vallen of dumpen van de stang

🟡 Niet voldoen aan een van de eisen in de algemene beschrijving van de lift

🟡 Onvolledige lift

BENCH PRESS

🔴 Raakt de borst of buik niet

🔴 Raakt de riem aan

🔴 Niet diep genoeg (elleboogdiepte)

🔵 Neerwaartse beweging van de hele stang tijdens het omhoogkomen (“downward movement”)

🔵 Slot van de ellebogen (“elbow lockout”)

🟡 Stuiteren of zakken van de stang na het press-commando

🟡 Negeert signalen van de scheidsrechters

🟡 Contact met de stang of lifter door de spotters/laders om de lift gemakkelijker te maken

🟡 Hoofd, schouders of billen niet in contact met het bankje

🟡 Laterale beweging van de handen op de stang

🟡 Voeten niet plat op de vloer (laterale beweging is toegestaan als ze plat op de vloer zijn)

🟡 Niet voldoen aan een van de eisen in de algemene beschrijving van de lift

🟡 Onvolledige lift

DEADLIFT

🔴 “Zachte” lockout (knieën, heupen)

🔴 Kan niet rechtop staan met de schouders naar achteren

🔵 Elke neerwaartse beweging van de stang voordat deze de uiteindelijke positie bereikt. (“downward movement”)

🔵 Ondersteunen van de stang op de dijen (hitchen)

🟡 Negeert signalen van de scheidsrechters

🟡 Laten vallen van de stang zonder controle te behouden

🟡 Voorwaarts-Achterwaarts stappen, naar voren of zijwaarts glijden vóór het “down command”

🟡 Niet voldoen aan een van de eisen in de algemene beschrijving van de lift

🟡 Onvolledige lift